Seminare

Stressbewältigung

Jeder von uns braucht im Alltag Anforderungen, um sich zu entwickeln. Dabei ist allerdings wichtig, dass die Phasen der Anspannung durch Anforderungen stets von Phasen der Entspannung und Regeneration abgelöst werden.

Entscheidend ist, dass wir erkennen, welche persönlichen Stressverstärker wir uns angeeignet haben, sie kritisch reflektieren und versuchen, sie in stressmindernde Einstellungen zu transformieren.

In diesem Seminar entdecken Sie Ihre individuellen Kraftquellen, stärken Ihre Ressourcen und erlernen eine Stresskompetenz, die Leichtigkeit in Ihren Alltag bringt.

Gesunder Schlaf durch Achtsamkeit

Wünschen Sie sich, endlich wieder gut ein- und durchzuschlafen, um sich am Morgen erholt, „putzmunter“ und kraftvoll zu fühlen?

Wir gehen den Dingen auf den Grund, die Ihnen den „Schlaf rauben“, entwickeln eine individuelle Schlafhygiene für Sie und zeigen Ihnen Entspannungs- und Achtsamkeitsmethoden damit Sie zukünftig wieder schlafen wie ein Murmeltier.

Sie erlernen die Grundhaltung der Achtsamkeit sowie Übungen, die Sie gut in Ihren Alltag integrieren können. Achtsam zu sein bedeutet, den einzelnen Moment bewusst, ohne zu urteilen wahrzunehmen.

Kindheitsprägungen verstehen - Eigenverantwortung und Selbstliebe lernen

Unsere Prägungen in der Kindheit beeinflussen nachhaltig unsere Denkmuster, Gefühle und insbesondere unseren Selbstwert. Unser Selbstwert entsteht maßgeblich durch die ausreichende, beziehungsweise mangelnde Befriedigung unserer Grundbedürfnisse im Kindes- aber auch im Erwachsenenalter. 80-90 % unseres Verhaltens und Erlebens laufen unbewusst ab und werden durch diese Prägungen maßgeblich gesteuert.

Häufig wünschen wir uns ein anderes Verhalten und Erleben, fühlen uns jedoch immer wieder in eigenen, destruktiven Automatismen gefangen. Diese können zu Konflikten, mangelnder Abgrenzung, Unverständnis unseres Selbst und im Miteinander führen.

In diesem Seminar lernen Sie, sich Ihrer Prägungen bewusst zu werden. Sie betrachten Ihr Verhalten mit Verständnis und Selbstliebe und sind zunehmend in der Lage andere Einstellungen und Blickwinkel einzunehmen. Sie übernehmen Verantwortung für sich selbst und ihr eigenes Verhalten. Das erleichtert Ihnen das Miteinander in Partnerschaften, Freundschaften und im beruflichen Kontext.

Lernen Sie auch mal NEIN zu sagen, damit sie öfter JA zu sich selbst sagen können.

Kommunikation oder die „Magie der Sprache“

Die Sprache eines jeden Menschen kann wohltuend oder vernichtend wirken. Worte verfügen über eine Kraft, die vielen Menschen gar nicht bewusst zu sein scheint.

„Durch Worte kann der Mensch den anderen selig machen oder zur Verzweiflung treiben …“ (Sigmund Freud)

Sprache oder bestimmte Worte können alte Gefühle oder Verletzungen auslösen, aufgrund einer erlebten Geschichte aus früheren Tagen. Das ist im Grunde unvermeidbar, da wir in der Regel nicht wissen, was unsere Worte beim Gegenüber bewirken. Doch wie gelingt es, dass meine gewählten Worte beim Empfänger auch die gewünschte Wirkung erzielen?

In unserem Seminar beschäftigen wir uns damit, was eine gute, hilfreiche Kommunikation in einer Beziehung ausmacht. Wann fühle ich mich verstanden und gehört, was brauche ich, um mein Gegenüber zu verstehen und zu hören?

Gemeinsam packen wir Ihren Koffer mit Respekt, Toleranz, Verständnis und Humor für eine magische Reise in die Welt der Kommunikation.